En Equilibri

“La serenitat obre la porta al benestar”

Tallers de Mindfulness i Acompanyament Individual

per a la reducció de l’estrès i la cura de la salut mental

“Si aprens a observar els teus pensaments sense deixar que t’arrosseguin seràs més lliure: Medita
Si entens com funciona l’estrès, et serà més fàcil manejar-lo: Forma’t”

Formacions i tallers grupals

(Presencial i Online)

(Adaptables en durada i horaris a la necessitat de cada Centre de treball  o organització):

Mindfulness i Gestió de l’estrès

Amb un seguit de pràctiques, que podem fer asseguts/des o estirats/des, aconseguirem:

  • Reduir l’estrès i gaudir de més serenitat
  • Augmentar el nostre benestar en l’àmbit laboral i vital
  • Millorar la qualitat de la feina

A més, aprendrem com funciona l’estrès i les vies per a gestionar-lo. 

(Totes les persones participants, rebran els àudios amb les pràctiques de relaxació i meditació realitzades a classe).

Mindfulness i Intel·ligència Emocional

Mitjançant aquesta formació sabrem:

  • Quines són les característiques de les nostres emocions
  • Quan ens venen de naixement i quan són apreses culturalment
  • Com podem gestionar-les equilibradament

(A més, practicarem tècniques de Mindfulness i Relaxació que ens ajudaran a una millor gestió emocional).

Habilitats Comunicatives i Resolució de Conflictes

Com podem comunicar-nos millor entre companys/es?  Quines habilitats comunicatives i mediadores ens porten a la resolució dels conflictes?

Amb aquest taller aprendrem:

  • Les característiques d’una bona comunicació assertiva
  • El pes de la comunicació no verbal
  • Habilitats comunicatives i mediadores

NOU!

Entendre les Emocions a través del Cinema

En aquest entretingut taller ens formarem en Intel·ligència Emocional i alhora  ampliarem la nostra cultura cinematogràfica. 

A partir d’un seguit d’escenes de cinema i pel·lícules, entendrem i parlarem sobre les diverses maneres d’expressar i gestionar les nostres emocions: alegria, ràbia, tristesa, gelosia, culpa, vergonya, etc.  

Acompanyaments individuals

(Presencial i Online)

Mitjançant el Mindfulness i les eines de Coaching t’ajudaré en qualsevol d’aquests casos:

  • si estàs passant per un període d’estrès o ansietat
  • si estàs en un moment de depressió o falta d’energia vital
  • si necessites acompanyament / orientació per aconseguir els teus objectius professionals o vitals
Les sessions presencials es fan a:
C/ Muntaner 45, 3r-1a
08011, Barcelona
Metro Universitat (L1 / L2)

Quins beneficis té el Mindfulness?

La ciència, i l’experiència de les persones que el practiquen, ha demostrat que el Mindfulness és profitós tant per a la Salut Mental com Física ja que:

  • Redueix notablement els estats d’estrès, ansietat, rumiació, depressió, irritabilitat, esgotament o dolor crònic.
  • Augmenta l’estat d’ànim i l’energia vital, la memòria, la capacitat d’atenció i de resiliència. 
  • Equilibra l’estat emocional, millora les funcions cerebrals i enforteix el sistema immunitari.
  • Atenua les conductes addictives i autodestructives.
  • Redueix l’envelliment cel·lular
  • I fa créixer, per tant, la nostra qualitat de vida general.

 

És difícil la seva pràctica?

No gens. Ho pots fer assegut/da en una cadira o estirat/a en una màrfega. En una posició, a més, adaptable a les teves condicions físiques.

Si amb el temps t’hi aficiones més, pots passar a practicar-ho sobre un coixí zafu o una banqueta.

 

Valdré jo per a meditar?

Sí. Senzillament fes-ho.

Sense exigir-te res, sense pretensions.

Sols posa la intenció en seguir les passes de la tècnica i deixa’t anar. 

Si et costa estar-te quiet perquè ets molt dinàmic/a o estàs passant per un moment de més tensió interna, trobarem solucions: per exemple, fer la meditació després d’haver fet esport o una altra activitat física.

 

No serà una pèrdua de temps?

No.

És una inversió que et farà guanyar en salut mental i física, en qualitat de vida i en capacitat d’encarar més serenament els futurs reptes vitals.

 

És millor fer-ho sol/a o en grup?

Això depèn de cada persona.

Hi qui es troba millor practicant en la intimitat de casa i hi ha a qui la química del grup l’ajuda a meditar.

En tot cas, una bona solució és combinar la pràctica regular a casa amb la de grup periòdicament (per exemple, un cop per setmana o per mes).

Quin profit en traurem a la nostra empresa o entitat?

La practica grupal de Mindfulness us ajudarà a:

1. Reduir l’estrès i augmentar el nivell de benestar emocional a la feina

2. Augmentar la qualitat de la feina o servei realitzat

3. Millorar l’empatia i i la comunicació dins l’equip

Un xic sobre mi…

Ismael Clavero

Sociòleg i Mediador, vaig treballar durant més de 15 anys en la resolució de conflictes socials i interculturals. 

Els darrers anys de la meva feina, i degut a l’estrès, vaig iniciar-me en la meditació. Els resultats foren tan bons que vaig passar a practicar-la diàriament i a formar-me com a Instructor de Mindfulness, a més de Coach en PNL

Des del 2018, imparteixo formacions grupals en Mindfulness, Gestió de l’Estrés i Emocional, Habilitats Comunicatives… en Empreses, Centres Sanitaris i Educatius, Associacions, etc.  En paral·lel, acompanyo individualment a persones a superar etapes d’estrès/ansietat i a aconseguir els seus objectius professionals i vitals. 

La meva formació
  • Instructor acreditat de Mindfulness (Instituto EsMindfulness) – 2019
  • Màster en Coaching amb PNL (Institut PNL- Barcelona)- 2018
  • Instructor acredidat de Sophrologie (Instituto de Sofrologia Caycediana) – 2017
  • Postgrau en Mediació Comunitària (Escola de Treball Social – UB) – 2004
  • Llicenciatura en Sociologia (UAB) – 1997

Això és el que comenten de les meves sessions particulars i tallers…

“El taller de Mindfulness per a docents a l’escola ha estat fantàstic!! L’Ismael ens ha ensenyat tècniques de relaxació i reducció de l’estrès molt útils per a gestionar aquests temps d’incertesa. Moltes gràcies per tot!!”

Helena Fígols, directora Escola Forestier (Barcelona)

Vaig estar molt temps estressada en el meu negoci i amb el meu equip de treball. Ismael em va ajudar a ordenar els objectius, entendre’m amb el personal -amb fermesa però calma- i aprendre a gestionar l’estrès. La seva lucidesa i serenitat m’han fet tornar a gaudir del treball

Aida M., empresaria autònoma

Centres on ja han confiat en els meus tallers…

Ajuntaments, Fundacions i Projectes Socials

Ajuntament de Vilobí del Penedès, Ajuntament de Barberà del Vallès, Ajuntament de Gavà (Pla Comunitari barri Ausiàs Marc), l’Ateneu Gran (Aj. Mollet del Vallès – Calaix de Cultura, SL), Fundació Tot Raval (BCN), Fundació Benestar i Desenvolupament, Grup Àgata (Dones afectades de càncer de mama), Fundació Salut i Comunitat, Fundació Atendis (Sabadell).

Escoles i Instituts

Institució Montserrat (Sants), Institut l’Alzina (Sant Andreu), Escola Forestier (Poble-sec), Institut Les Vinyes (Santa Coloma Gram.), Escola l’Avet (Terrassa), EBM Ponts (Lleida), Escola Josep Trueta (Viladecans), Escola Virolet (Sabadell).

Centres d'Assistència Sòcio-Sanitària

Consorci de Salut i Social de Catalunya, CAP La Roca del Vallès,  CSS Frederica Montseny (Viladecans), CAS Sarrià, CAP Montnegre, Centre Condal.

Centres Cívics i Casals Gent Gran

CC Navas (BCN), CC Sortidor (Pla comunitari Poble-sec), CC La Pau, CC Pomar (BDN), CC St. Adrià del Besòs, CC Delta (El Prat Llob.), Casal de Joves La Kampana (Manresa), Lokal de la Vila (Santpedor), CC Riera Bonet (Molins de Rei), CC Llatí (Sta Coloma de Gram.), CC Barberà del Vallès.

Contacta’m

2 + 15 =

Truca’m

690 179 581

Horari

Dilluns – Divendres: 10:00 – 20:00
Dissabtes: 10:00 – 14:00

Ens seguim?

En Equilibri | Copyright 2022 © | Avís Legal Politica de Privacitat | Politica de Cookies | Web feta per Ana Erro