En Equilibri

«La serenidad abre la puerta al bienestar»

Talleres de Mindfulness y Acompañamiento individual
para la reducción del estrés y el cuidado de la salud mental

«Si aprendes a observar tus pensamientos sin dejarte arrastrar por ellos serás más libre: Medita
Si entiendes como funciona el estrés te será más fácil manejarlo: Fórmate»

Formaciones y talleres grupales

(Presencial y Online)

(Adaptables en duración y horarios a las necesidades de tu centro de trabajo u organización):

Mindfulness y Gestión del estrés

A partir de una serie de prácticas, que podremos hacer sentados/das o estirados/das, conseguiremos: 

  • Reducir el estrés y relajarnos
  • Mejorar nuestro bienestar en el ámbito laboral y vital
  • Conocernos mejor a nosotros mismos

Además aprenderemos como funciona el estrés y qué vías tenemos para gestionarlo. 

(Todas las personas participantes, recibirán los audios con las prácticas de relajación y meditación realizadas en clase).

Mindfulness e Inteligencia Emocional

Mediante esta formación conoceremos:

 

  • Cuáles son nuestras emociones y sus características
  • Qué emociones llevamos de nacimiento y cuáles son aprendidas por cultura o educación
  • Cómo gestionarlas equilibradamente

(Además practicaremos técnicas de Mindfulness y Relajación que nos ayudarán a la gestión emocional).

Habilidades Comunicativas y Resolución de Conflictos

¿Cómo podemos comunicarnos mejor entre compañeros/as? ¿Qué habilidades comunicativas y mediadoras nos ayudan en la resolución de conflictos?

Con este taller aprenderemos:

  • Las características de una buena comunicación asertiva
  • El peso que tiene la comunicación no verbal
  • Habilidades comunicativas y mediadoras

NUEVO!

Entender las Emociones a través del Cine

En este entretenido taller nos formaremos en Inteligencia Emocional y, a la vez, ampliaremos nuestra cultura cinematográfica. 

A partir de ciertas escenas de cine y películas entenderemos y reflexionaremos sobre las diversas maneras de expresar y gestionar nuestras emociones: alegría, rabia, tristeza, celos, culpa, vergüenza, etc.

Acompañamientos individuales

(Presencial y Online)

Con Mindfulness y herramientas de Coaching, te podré ayudar si:

  • estás pasando por un período de estrés o ansiedad
  • tienes depresión o estás bajo de energías
  • necesitas acompañamiento / orientación para llegar a tus metas profesionales o vitales
Las sesiones presenciales se dan en:
C/ Muntaner 45, 3r-1a
08011, Barcelona
Metro Universitat (L1 / L2)

¿Qué beneficios tiene el Mindfulness?

La ciencia, y la experiencia de las personas que lo practican, ha demostrado que el Mindfulness es beneficioso tanto para la Salud Mental como Física debido a que:

  • Reduce notablemente los estados de estrés, ansiedad, rumiación, depresión, irritabilidad, agotamiento y dolor crónico.
  • Aumenta el estado de ánimo y la energía vital, la memoria, capacidad de atención y de resiliencia.
  • Equilibra el estado emocional, mejora las funciones cerebrales y fortalece el sistema immunitario.
  • Atenúa las conductas adictivas y autodestructivas.
  • Reduce el envejecimiento celular
  • Y aumenta, por lo tanto, nuestra calidad de vida en general.
¿Es difícil su práctica?

No. Lo puedes hacer sentado/a en una silla o estirado/a en una esterilla. En una posición, además, que se adapte a tus condiciones físicas.

Si con el tiempo, quieres profundizar en la meditación, puedes hacerlo también sobre un cojín zafu o una banqueta.

¿Sabré yo para meditar?

Sí.

Sencillamente empieza y pruébalo.

Sin ponerte expectativas ni auto-exigirte nada.

Sólo pon la intención en seguir los pasos de la técnica y déjate ir.

Si eres una persona nerviosa o estás pasando por un momento de mayor alteración interna, encontraremos soluciones: por ejemplo, hacer la meditación después de haber hecho deporte u otra actividad física que te ayude a descargar tensión. 

¿No será una pérdida de tiempo?

Al contrario.

Es una inversión que te ayudará a mejorar tu salud, tu calidad de vida y a afrontar los retos vitales con más serenidad y lucidez.

¿Es mejor hacerlo solo/a o en grupo?

Depende de cada persona.

Hay quien prefiere meditar en la intimidad de su espacio en casa y otros a quién les ayuda la química del grupo. 

En todo caso, un buen camino es combinar la práctica regular en casa con la grupal periódicamente (por ejemplo, una vez por semana o mes).

¿Para qué nos servirá en nuestra empresa o entidad?

Con la práctica grupal de Mindfulness conseguiréis:

1. Reducir el estrés y mejorar el nivel de bienestar emocional en el trabajo

2. Vuestro trabajo o servicio ganará en calidad

3. Mejorar la empatía y la comunicación entre los miembros del equipo

Un poco sobre mí…

Ismael Clavero

Sociólogo y Mediador, trabajé durante más de 15 años en la resolución de conflictos sociales e interculturales.

Los últimos años de mi trabajo, y debido a pasar un período de estrés, me inicié en la meditación. Los resultados fueron tan buenos que pasé a practicarla diariamente y a formarme para obtener el título de Instructor Acreditado de Mindfulness, además del de Coach con PNL.  

Desde el año 2018, imparto formaciones grupales de Mindfulness, Gestión del Estrés y Emocional, Habilidades Comunicativasen Empresas, Centros Sanitarios y Educativos, Asociaciones, etc. Paralelamente, acompaño a personas en sesiones individuales a superar momentos de estrés / ansiedad o a llevar a cabo sus objetivos profesionales y vitales. 

Mi formación
  • Instructor acreditado de Mindfulness (Instituto EsMindfulness) – 2019
  • Máster en Coaching con PNL (Instituto PNL- Barcelona) – 2018
  • Instructor acreditado en Sophrologie (Instituto de Sofrología Caycediana) – 2017
  • Postgrado en Mediación Comunitaria (Univ. de Barcelona – Escuela de Trabajo Social) – 2004 
  • Licenciatura en Sociología (Univ. Autónoma de Barcelona) – 1997

Esto es el que comentan de mis sesiones particulares y talleres…

«El taller de Mindfulness para docentes en la escuela ha estado fantástico!! Ismael nos ha enseñado técnicas de relajación y reducción del estrés muy útiles para gestionar estos tiempos de incertidumbre. Muchas gracias por todo!!«

Helena Fígols, directora Escuela Forestier (Barcelona)

«Estuve mucho tiempo estresada en mi negocio y con mi equipo de trabajo. Ismael me ayudó a ordenar los objetivos, entenderme con el personal -con firmeza pero calma- y aprender a gestionar el estrés. Su lucidez y serenidad me han hecho volver a disfrutar del trabajo»

Aida M., empresaria autónoma

Centros donde ya han confiado en mis talleres…

Ayuntamientos, Fundaciones y Proyectos sociales

Ayuntamiento de Vilobí del Penedès, Ayuntamiento de Barberà del Vallès, Ayuntamiento de Gavà (Plan Comunitario barrio Ausiàs Marc), Fundación Bienestar y Desarrollo, Asociación Ágata (Mujeres afectadas de cáncer de mama), Fundació Tot Raval (BCN), Fundación Salud y Comunidad, Fundación Atendis (Sabadell).

Escuelas e Institutos

Institución Montserrat (Sants), Instituto L’Alzina (Sant Andreu), Escuela Forestier (Pueblo-seco), Instituto Les Vinyes (Santa Coloma Gramenet), Escuela l’Avet (Terrassa), EBM Ponts (Lleida), Escuela Josep Trueta (Viladecans), Escuela Virolet (Sabadell).

Centros de Asistencia Socio-Sanitaria

Consorci de Salut i Social de Catalunya, CAP La Roca del Vallès,  CSS Frederica Montseny (Viladecans), CAP Montegre – Les Corts, CSMA Vilanova i la Geltrú, CAS Sarrià, Centro Condal.

Centros Cívicos y Casales

CC Navas (BCN), CC Sortidor (Plan comunitario Poble-sec – BCN), CC La Pau (BCN), CC Pomar (Badalona), CC St. Adrià del Besòs, CC Delta (El Prat de Llobregat.), Casal de Jovenes La Kampana (Manresa), Lokal de la Vila (Santpedor), CC Riera Bonet (Molins de Rei), CC Llatí (Sta Coloma de Gramenet), CC Barberà del Vallès. 

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Horario

Lunes – Viernes: 10:00 – 20:00
Sábado: 10:00 – 14:00

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